स्वाभाविक रूप से अवसाद का इलाज करने के लिए कैसे

स्वाभाविक रूप से अवसाद का इलाज करने के लिए कैसे

मेरे अधिक 15 वर्षों के लिए अपने स्ट्रोक पत्नी देखभाल करने का अनुभव गर्त। मैं तीसरे साल मेरी पत्नी रोज रहने की जरूरत है देखभाल करने के बाद अवसाद से हमला था। (DLN)। इस काम के लिए बहुत Tuff है और उसे भावनात्मक रूप से जरूरत का ख्याल रखना भी स्ट्रोक रोगी की देखभाल को पूरा सक्षम है और होना करने के लिए ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है।   पहले तो मैंने सब चुनौती, दर्द और जिसका भी संवेदनशील देखभाल स्ट्रोक रोगी का दु: ख चेहरे के लिए ठीक लग रहा है उदास, भावुक रोने की संभावना है और हमेशा मूडी और असहाय। 

आत्म चिकित्सा उपचार से अवसाद का इलाज करने का पालन कर रही है  गतिविधियों:

कभी कभी अवसाद बल्कि जैव रासायनिक असंतुलन से, अपने जीवन में परिस्थितिजन्य कुछ का एक लक्षण है। हमारा काम हर दिन अपने अखंडता बाहर बेचने के लिए हमें की आवश्यकता है? आपके पास। आप अपनी शादी को समाप्त करने की जरूरत है कि स्वीकार करने में असमर्थ हो गया? आप आध्यात्मिक काट दिया या यौन बेचैन महसूस कर रहे हैं? आप रचनात्मक ब्लॉक से पीड़ित हैं? आप अपने शरीर में विफल रहा है? आप वित्तीय बर्बाद सामना कर रहे? अपने जीवन में बंद का हत्यारा हो सकता है, और आप उदास महसूस किया जा सकता है क्यों की जड़ को प्राप्त करने के प्रयास कर सकता है के बारे खुद के साथ ईमानदार हो। जब   आप रूट जानते हैं या कारण अवसाद समस्या को कम करने के लिए अपने आप को बदल डालना करने की कोशिश करनी चाहिए।

द्वारा कुछ समय हमारे शरीर को स्थानांतरित। व्यायाम प्राकृतिक विरोधी अवसाद की तरह कार्य जो खुश बनाने की एंडोर्फिन, विज्ञप्ति।

हमारे आत्म खाने को छोड़ नहीं अनुशासन, समय भोजन मूड स्विंग कम कर सकते हैं कि हमारे रक्त में शर्करा स्थिर रखेंगे ..

खाने की आदत भी कर सकते हैं।   एक सेरोटोनिन बढ़ाने आहार लें। जिससे सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाने, मस्तिष्क में रिसेप्टर्स से सेरोटोनिन के अवरोध बाधा प्रोजाक अधिनियम की तरह कई विरोधी अवसाद। लेकिन हम स्वाभाविक रूप से हमारे सेरोटोनिन का स्तर बढ़ा सकते हैं कि खाद्य पदार्थ खाने से हमारे मस्तिष्क के सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। सेरोटोनिन बढ़ाने खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

1.     (अन्य मछली की तुलना में ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी अधिक कर रहे हैं जो इस तरह के जंगली सामन, सार्डिन, हेरिंग, मैकेरल, और anchovies के रूप में) में ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च फूड्स

2. स्वस्थ वसा नारियल के तेल की तरह।   

3.   मुफ्त रेंज टर्की की तरह, tryptophan में विशेष रूप से प्रोटीन उच्च, एक उच्च प्रोटीन आहार लें

सेरोटोनिन के स्तर को कम कर देता है, जो कैफीन से बचने की कोशिश करें। आप एक ऊर्जा को बढ़ावा देने की जरूरत है कम कैफीन कि sappliment खपत करते हैं। 

हमारे शरीर को बेनकाब करने की कोशिश करो  मन को बढ़ावा देने और विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जो सूर्य के प्रकाश के। हम थोड़ी धूप हो जाता है कि कहीं न कहीं रहते हैं, एक चिकित्सकीय प्रकाश बॉक्स में निवेश करते हैं।

ध्यान या निर्देशित कल्पना का प्रयास करें। मूड पर ध्यान के प्रभाव अच्छी तरह से प्रलेखित रहे हैं। अपने मन को निपटाने अन्य स्वास्थ्य लाभ की एक पूरी मेजबान के अलावा, अपने मन में उठा सकते हैं। ध्यान करने के लिए खुद के द्वारा मध्य रात में प्रार्थना करते हैं। ईश्वर अल्लाह - हम सब कुछ हमारे जीवन में ऐसा लगता है कि हमारे मन ध्यान केंद्रित जिस तरह का यह एक ब्रह्मांड के निर्माता द्वारा योजना है। किसी भी घटना के भगवान हमारी सबसे अच्छा और सक्षम हमारे द्वारा संभालने के लिए चार से योजना बनाई है हो रहा है। 

अपने हार्मोन को संतुलित पाने के लिए प्रयास करें। अपने थायराइड, अधिवृक्क या सेक्स हार्मोन अजीब से बाहर हैं, तो आपके मूड सब wonky प्राप्त कर सकते हैं। एक अच्छा एकीकृत चिकित्सा डॉक्टर से मिलते-व्यवस्था और परीक्षण (थायराइड ग्रंथि परीक्षण, अधिवृक्क ग्रंथि परीक्षण की व्याख्या करने के लिए उन्हें पूछना,  सेक्स हार्मोन परीक्षण।

अपने जीवन के सभी पहलुओं के बारे में अधिक प्रामाणिक होने के द्वारा अपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के प्रयास करने की। हमारे दैनिक जीवन सख्ती से कानून और व्यवस्था ब्रह्मांड ईश्वर अल्लाह के निर्माता द्वारा निर्धारित किया गया था का पालन करना चाहिए सुनिश्चित करें। दुनिया अल्लाह की दया के साथ रहने वाले एक अच्छे व्यक्ति हैं और हमेशा खुश रहने के लिए हमें मार्गदर्शन करने के लिए है में उन्होंने कहा कि हमारे जीवन में सब कानून थोपना। 

एक और घाव भरने की प्रक्रिया मैं अपने अवसाद एक दैनिक दिनचर्या के रूप में कुरान पढ़ कर रहा है कम हो सकता है कि अनुभव था। Baqarah (गाय) - दबाना जारी करने के लिए बहुत उपयोगी है कि कुरान की आयतों के अलावा अल रहे हैं। अ र रहमान; अल Jiin,   कुरान की इन आयतों Syaitan द्वारा किया जा हमले से हमारे शरीर को बचाने के लिए सक्षम हो जाएगा।   इस प्रकार syaitan हमारे शरीर गर्त खून व्यर्थ और पोत के लिए मिल जाएगा। Syaitan जो इस्लाम के सिखाने के खिलाफ काम करने के लिए उसके निर्देश का पालन करने के लिए हमारे मन और आत्मा को प्रभावित करती है। अंत में हम भविष्य में ईश्वर अल्लाह से एड़ी को दंडित किया जाएगा, अंत में पाप मिलता है और हो जाएगा मना कर रहे हैं कि गलत काम करने से।

Wallahualam।