Come trattare la depressione naturalmente

Come trattare la depressione naturalmente

Trough mia esperienza di prendersi cura mia moglie corsa per più di 15 anni. Ero attacco di depressione dopo il terzo anno cura mia moglie quotidiane esigenze di vita. (DLN). Questo compito è molto tufo e bisogno di concentrarsi per poter soddisfare la cura del paziente con ictus e anche a prendersi cura di lei emotivamente bisogno.   In un primo momento mi sento OK per volti tutti la sfida, dolore e la tristezza di cura paziente con ictus cui troppo sensibile, emotivo, depresso, probabilmente a piangere e sempre lunatico e impotente. 

Per curare la depressione con trattamento auto-guarigione è di fare il follow  attività:

A volte la depressione è un sintomo di qualcosa di circostanziale nella tua vita, piuttosto che squilibri biochimici. Fa il nostro lavoro ci impongono di vendere la vostra integrità ogni giorno? Hai. stato in grado di ammettere che è necessario terminare il vostro matrimonio? Ti senti spiritualmente scollegato o sessualmente inquieta? Siete affetti da blocchi creativi? Il tuo corpo ti fallendo? Sei di fronte rovina finanziaria? Siate onesti con voi stessi su ciò che potrebbe essere off-killer nella tua vita, e fare uno sforzo per arrivare alla radice del perché si potrebbe sentirsi depresso. Quando   si conosce la radice o causare la depressione dovrebbe cercare di riaggiustare la vostra auto per alleviare il problema.

Qualche tempo per muovere il nostro corpo. Esercizio rilascia endorfine felici di lucro, che agiscono come anti-depressivi naturali.

Essere disciplinare noi stessi di non saltare un pasto, programma pasto sarà mantenere il nostro stabile di zucchero nel sangue che può ridurre oscillazione di umore ..

Mangiare abitudine può anche aiutare.   Mangiare una dieta-serotonina miglioramento. Molti antidepressivi come il Prozac agiscono inibendo la ricaptazione della serotonina da parte dei recettori nel cervello, aumentando così i livelli di serotonina. Ma siamo in grado di aumentare i livelli di serotonina del nostro cervello mangiando gli alimenti che possono aumentare i nostri livelli di serotonina naturalmente. Alimenti Serotonina miglioramento comprendono:

1.     Gli alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi (come il salmone selvaggio, sardine, aringhe, sgombri, acciughe, e che sono ancora più elevata di acidi grassi omega-3 rispetto agli altri pesci)

2. grassi sani come l'olio di cocco.   

3.   Mangiare una dieta ricca di proteine, in particolare proteine ​​ad alto contenuto di triptofano, come gamma tacchino gratis

Cercate di evitare la caffeina, che riduce i livelli di serotonina. Se avete bisogno di una sferzata di energia consumare sappliment che contiene meno caffeina. 

Provare per esporre il nostro corpo  alla luce solare, che può aumentare l'umore e aumentare i livelli di vitamina D. Se viviamo da qualche parte che ottiene po 'di sole, investire in una scatola luminosa terapeutica.

Meditate o provare l'immaginazione guidata. Gli effetti della meditazione sull'umore sono ben documentati. Sedimentazione la vostra mente può sollevare l'umore, oltre a tutta una serie di benefici per la salute. Meditare me stesso eseguire pregare a metà notte. Questo uno dei modi ci concentriamo la nostra mente che tutto ciò che accade nella nostra vita è programma dal Creatore dell'Universo - Dio Allah. Qualsiasi evento che accade è previsto da Dio quattro del nostro meglio e in grado di gestire da noi. 

Cercare di ottenere gli ormoni equilibrato. Se i vostri ormoni della tiroide, surrenali o sessuali sono fuori Whack, il vostro umore può ottenere tutto wonky. Vedere una buona medicina integrativa medico e chiedere loro di ordinare e interpretare i test (test della tiroide ghiandola, test ghiandola surrenale;  prova ormoni sessuali.

Fare sforzi per sostenere la vostra salute mentale per essere più autentica in tutti gli aspetti della vostra vita. Assicurarsi che la nostra vita quotidiana deve seguire rigorosamente la legge e l'ordine è stato stabilito dal Creatore dell'universo Dio Allah. Si impongono tutta la legge della nostra vita nel mondo è quello di guidare noi per essere una brava persona e sempre felice di vivere con la misericordia di Allah. 

Un altro processo di guarigione ero esperienza che può ridurre la mia depressione è recitando Corano come una routine quotidiana. Tra i versetti del Corano che è molto utile per liberare deprima sono Al - Baqarah (la mucca). Ar - Rahman; al Jiin,   Questi versi di Corano sarà in grado di proteggere il nostro organismo dagli attacchi be da Syaitan.   Così syaitan andranno al nostro corpo attraverso vana sangue e vasi. Syaitan influenzerà la nostra mente e l'anima di seguire le sue istruzioni per fare cosa, che contro la insegnare dell'Islam. Facendo la cosa sbagliata che sono proibiti finalmente saremo ottenere i peccati e, infine, sarà punirà al tallone dal Dio Allah nell'aldilà.

Wallahualam.