Como tratar a depressão naturalmente

Como tratar a depressão naturalmente

Trough minha experimentou de cuidar minha esposa acidente vascular cerebral por mais 15 anos. Eu estava ataque pela depressão depois do terceiro ano cuidando minha esposa necessidades diárias de Vida. (DLN). Esta tarefa é muito tuff e precisa se ​​concentrar para poder cumprir a cuidar de paciente do curso e também para cuidar dela emocionalmente precisa.   No começo eu me sinto em OK para rostos todo o desafio, dor e tristeza do paciente com derrame cuidar cuja muito sensível, emocional, deprimido, provavelmente a chorar e sempre mal-humorado e indefeso. 

Para curar a depressão por tratamento de auto-cura é fazendo o acompanhamento  atividades:

Às vezes, a depressão é um sintoma de algo circunstancial em sua vida, ao invés de desequilíbrios bioquímicos. Será que o nosso trabalho nos obrigam a vender a sua integridade todos os dias? Ter você. sido incapaz de admitir que você precisa terminar o seu casamento? Você está se sentindo espiritualmente desconectado ou sexualmente inquieto? Você está sofrendo de blocos criativos? O seu corpo está falhando? Você está enfrentando a ruína financeira? Seja honesto com você mesmo sobre o que pode ser off-assassino em sua vida, e fazer um esforço para chegar à raiz de por que você pode estar se sentindo deprimido. Quando   você sabe que a raiz ou causar a depressão devem tentar reajustar a sua auto para aliviar o problema.

Algum tempo por mover nosso corpo. Exercício libera felizes de tomada de endorfinas, que agem como anti-depressivos naturais.

Ser disciplinar nossa auto para não pular uma refeição, horário de refeição vai manter o nosso estável de açúcar no sangue que pode reduzir a mudança de humor ..

Hábito de comer também pode ajudar.   Comer uma dieta de aumento de serotonina. Muitos anti-depressivos como Prozac actuam através da inibição da recaptação de serotonina pelos receptores no cérebro, aumentando desse modo os níveis de serotonina. Mas podemos aumentar os níveis de serotonina do nosso cérebro por comer alimentos que podem aumentar os nossos níveis de serotonina naturalmente. Alimentos que aumentam a serotonina incluem:

1.     Alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos (como o salmão selvagem, sardinha, arenque, cavala e anchova, que são ainda mais elevados em omega-3 os ácidos gordos do que outros peixes)

2. As gorduras saudáveis ​​como o óleo de coco.   

3.   Comer uma dieta rica em proteínas, especialmente proteínas de alta em triptofano, como a Turquia ar livre

Tente evitar a cafeína, o que reduz os níveis de serotonina. Se você precisa de um impulso de energia consomem menos cafeína sappliment que contêm. 

Tente expor nosso corpo  à luz solar, o que pode melhorar o humor e aumentar os níveis de vitamina D. Se vivemos em algum lugar que recebe pouco sol, investir em uma caixa de luz terapêutica.

Meditar ou tentar imaginação guiada. Os efeitos da meditação sobre o humor estão bem documentados. Liquidar a sua mente pode levantar o seu humor, além de toda uma série de outros benefícios para a saúde. Para meditar me por realizar pray no meio da noite. Esta uma das forma focamos nossa mente que tudo aconteça em nossa vida é o plano pelo Criador do Universo - Deus Allah. Qualquer evento acontecendo é planejado por Deus quatro nosso melhor e capaz de lidar com por nós. 

Tentar obter seus hormônios equilibrados. Se seus hormônios da tireóide, supra-renais ou sexuais estão fora de sintonia, seu humor pode obter todas wonky. Consulte um bom médico medicina integrativa e pedir-lhes para ordenar e interpretar os testes (testes glândula tireóide, glândula supra-renal testes;  teste de hormônios sexuais.

Envidar esforços para reforçar a sua saúde mental por ser mais autêntica em todos os aspectos de sua vida. Certifique-se de nossa vida diária deve seguir rigorosamente a lei ea ordem foi estabelecida pelo Criador do universo Deus Allah. Ele impor toda a lei em nossa vida no mundo é a guiar-nos para ser uma boa pessoa e sempre feliz de estar com a misericórdia de Deus. 

Outro processo de cura que eu estava experiência que pode reduzi minha depressão é recitando Alcorão como uma rotina diária. Entre os versículos do Alcorão que é muito útil para liberar comprima são Al - Baqarah (A Vaca). Ar - Rahman; al Jiin,   Estes versículos do Alcorão será capaz de proteger nosso corpo de ataque seja por Syaitan.   Assim syaitan vai começar a vã a nossa calha corpo e sangue navio. Syaitan vai influenciar a nossa mente e alma para seguir suas instruções para fazer a coisa que contra o ensino do Islã. Ao fazer a coisa errada que são proibidos finalmente seremos obter os pecados e, por último será punir até o calcanhar pelo Deus Allah em seguida.

Wallahualam.